喝白酒是否變胖，這個(gè)與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系。有的人喝酒會(huì)變胖，有的人喝酒還要掉秤（變瘦）。我屬于喝酒變瘦類型的。我一個(gè)同事喝酒會(huì)胖。

喝酒的時(shí)候一般吃的東西都比較好，份量也很足。因此你自己感覺(jué)吃的不是很多，但是喝酒的人吃菜是非常多的，特別是喝白酒。所以不是酒本身讓你發(fā)胖，而是酒讓你多吃了不少的好菜，所以才發(fā)胖的。中年過(guò)后多數(shù)人都會(huì)發(fā)胖的，跟年齡是又關(guān)系的，要減肥的話最好的當(dāng)然對(duì)于男人來(lái)說(shuō)就是跑步啦如果對(duì)樓主有幫助 那么請(qǐng)樓主多用幾秒鐘 用五星采納我的答案

明天胖瘦兩斤都沒(méi)事，吃的多了丄稱就重點(diǎn)，，，只要不是突然瘦好多

吃過(guò)、喝過(guò)東西后，要產(chǎn)生能量，消耗腹內(nèi)所食，來(lái)維持自身生命需要，還有稱體重時(shí)的抬腳、站立、看稱等運(yùn)動(dòng)都要消耗能量。為什么人不吃東西，會(huì)變瘦呢，就是消耗體內(nèi)物質(zhì)變成維持生存的能量。從物理學(xué)上，只有能量守恒定律，而沒(méi)有質(zhì)量守恒定律。

誰(shuí)說(shuō)中國(guó)人缺乏想象力了,我認(rèn)為大家發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題決不亞于牛頓的蘋果落地!

如果你在幾分鐘內(nèi)喝掉6瓶酒肯定體重會(huì)有所變化的。如果時(shí)間很長(zhǎng)，那么就會(huì)有隨汗液排除體外揮發(fā)掉的部分，自然就對(duì)不上了。

你好！摟主的問(wèn)題很深刻，我做過(guò)這樣的試驗(yàn)，抱一個(gè)西瓜站到稱上，然后把西瓜吃了，把剩下的瓜皮和西瓜等再放到稱上稱重，總數(shù)不一樣。希望高手能給個(gè)答案。如果對(duì)你有幫助，望采納。

傳說(shuō)中一斤米打成米粉后,重量也不一樣.就是說(shuō)改變了結(jié)構(gòu)后會(huì)不一樣.只是傳說(shuō),我還沒(méi)試過(guò).

誰(shuí)說(shuō)中國(guó)人缺乏想象力了,我認(rèn)為大家發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題決不亞于牛頓的蘋果落地!

經(jīng)常過(guò)量飲用白酒，導(dǎo)致身體酒精依賴嚴(yán)重，飲酒后感覺(jué)腹中不空，正常吃飯就會(huì)減少，飲食量下降，身體營(yíng)養(yǎng)不足，長(zhǎng)此以往，體重就會(huì)慢慢下降。

呵呵.你的酒量和我差不多.情形也和我差不多,主要是你的部分功能在衰退.喝酒的酒量大小和個(gè)人體質(zhì)有關(guān),他是由腦部分泌出來(lái)的酒精分解酶決定的.有的人不喝酒不是說(shuō)他不能喝酒,而常喝酒的也不是說(shuō)就能喝酒,他原因就是在此.說(shuō)酒量是練出來(lái)的那是不對(duì)的!當(dāng)然,如果你長(zhǎng)時(shí)間喝酒,長(zhǎng)時(shí)間刺激你的腦部,他的分泌量會(huì)有所增揣雞編課妝酒表旬勃莫加,但這是對(duì)腦的分泌腺的過(guò)度使用,當(dāng)?shù)竭_(dá)一定時(shí)間是,你將會(huì)失去這功能,一喝就醉,不管量大量小.現(xiàn)在最好是少喝,控制量,每次喝得自己覺(jué)得差不多了就不要在勉強(qiáng)了,并在飲食等方面調(diào)節(jié)身體機(jī)能、營(yíng)養(yǎng)大腦，看能否在恢復(fù)部分，順祝身體健康!

要堅(jiān)持每天喝。

少喝點(diǎn),為自己好

過(guò)量飲酒 有害健康

要經(jīng)常練??！我以前也像你一樣，不過(guò)我后來(lái)就只喝白酒了！

酒喝過(guò)多會(huì)傷害內(nèi)臟的 所以身體不適所以就"酒量差" 最好去檢查一下 如果不是身體問(wèn)題 就可以慢慢喝 酒量好的人也會(huì)有時(shí)候喝不多的 奉獻(xiàn)一句 酒還是要適量

因?yàn)橄瘷C(jī)能收到了損害,同時(shí)喝酒吃主食太少。這個(gè)喝酒會(huì)傷肝就會(huì)越來(lái)越瘦的,這個(gè)肝臟是人體的最大的消化器官當(dāng)肝受損后消化就不好就會(huì)造成這個(gè)消瘦了

1.心情不好，心煩氣躁，不掉稱 心情不好時(shí)，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)容易受阻，使體內(nèi)熱量和脂肪代謝不出去，就會(huì)造成漲秤或不掉稱。2.吃太飽， 因?yàn)槌蕴枙?huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，就需要大量的血液，供給它幫助消化，使其他的地方代謝緩慢，吃進(jìn)的熱量無(wú)法完全代謝掉，聚在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。就會(huì)造成不掉稱或漲稱。3.吃咸多不掉秤。吃咸多就會(huì)造成高血壓，吃咸多就會(huì)喝水多，是因?yàn)樯眢w處于干渴狀態(tài)，而無(wú)法起到排毒作用，咸的東西可以儲(chǔ)存大量水分，身體代謝不出去，脂肪包含水分不易代謝。4.便秘不掉稱。排除體內(nèi)毒素和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便為主，人體腸道的毒素有1-15公斤，便秘使體內(nèi)毒素?zé)o法排出體外，造成進(jìn)多出少，從而影響不掉稱。5.喝酒、喝飲料不掉秤。酒的熱量是最高的，飲料含有碳水化合物和糖分很高，不易代謝，所以不掉秤。6.經(jīng)期前不掉稱。經(jīng)期前是身體內(nèi)水儲(chǔ)留的一個(gè)時(shí)期，一般來(lái)月經(jīng)時(shí)，只會(huì)漲稱不會(huì)掉秤。7.不吃不喝不掉秤。我們的宗旨是不節(jié)食，那樣對(duì)身體不好，易反彈，不吃不喝身體沒(méi)有東西帶動(dòng)新陳代謝，也會(huì)造成不掉稱。8.在減肥期間做針灸、按摩、足療不掉稱 因?yàn)闇p肥期間是疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行的，若減肥期間做其他項(xiàng)目，會(huì)使體內(nèi)經(jīng)絡(luò)混亂循環(huán)不暢，受阻，影響減肥效果不掉秤。9.拉肚子，感冒，吃其他藥物不掉秤。拉肚子腸胃運(yùn)行異常，影響新陳代謝不穩(wěn)定。望采納

針灸減肥 美麗與風(fēng)險(xiǎn)并存 最近，因到無(wú)資質(zhì)美容機(jī)構(gòu)針灸減肥導(dǎo)致內(nèi)臟損傷、猝死的事件時(shí)有發(fā)生。衛(wèi)生部門有關(guān)負(fù)責(zé)人表示，針灸減肥等醫(yī)療美容必須要衛(wèi)生行政部門申報(bào)批準(zhǔn)。在年內(nèi)即將出臺(tái)的相關(guān)規(guī)定中，針灸減肥、美容等醫(yī)療行為將與傳統(tǒng)保健嚴(yán)格區(qū)分。專家強(qiáng)調(diào)，針灸中主要運(yùn)用的是針刺手法，這是一種侵入人體的醫(yī)療手段，有一定風(fēng)險(xiǎn)，非醫(yī)療人員不得操作。 可是，記者發(fā)現(xiàn)，盡管三令五申，滬上幾百家各種形式的針灸減肥、美容和康復(fù)機(jī)構(gòu)中，還是有相當(dāng)一部分無(wú)醫(yī)療資質(zhì)。一些美容院見(jiàn)利忘義，在規(guī)則底下鉆空子，導(dǎo)致傷害不斷。據(jù)市中醫(yī)文獻(xiàn)館檢索，國(guó)內(nèi)近年來(lái)因針刺不當(dāng)，引起心、肺和肝等內(nèi)臟損傷情形均有發(fā)生，甚至有傳播艾滋病等血液類疾病，把性命也給減掉的情況發(fā)生。有關(guān)專家提醒，針灸減肥最重要的是選擇一個(gè)有正規(guī)資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。對(duì)于有針灸減肥禁忌癥的患者，應(yīng)該提倡飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的科學(xué)、健康瘦身法。 ◆針灸減肥應(yīng)結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng) 世界衛(wèi)生組織提出，單純的減肥并不是最好的方法，這其中包括針灸減肥。因此，配合飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠等輔助療法，都可以減肥。而且，睡眠好也能夠減肥。 對(duì)于針灸減肥，如果不注意飲食，肯定是會(huì)反彈的。韓醫(yī)生說(shuō)，因?yàn)闇p肥者往往偏愛(ài)多吃甜食和油膩食物，如果不適當(dāng)控制的話，就肯定會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。因此，飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠“三合一”的減肥套餐才是最科學(xué)、健康的。

瘦身減脂第一步管住嘴吃了不一定胖，但胖一定是因?yàn)槌赃@話說(shuō)的一點(diǎn)不錯(cuò)。（當(dāng)然這要除卻個(gè)別因藥物或體質(zhì)發(fā)胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出來(lái)的。所以想要瘦，就要先學(xué)會(huì)好好吃。怎么樣的吃法可以幫助瘦身？看完這些你就懂了。減少熱量攝入將每天的熱量攝入減少100千卡，在大約5個(gè)星期后就可減肥4公斤。改變飲食結(jié)構(gòu)用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流質(zhì)食物代替日常膳食，但要營(yíng)養(yǎng)全面。飯前喝湯飯前先喝湯，接著吃青菜，最后在吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，可以防止吃的過(guò)多。增加咀嚼次數(shù)細(xì)嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。餐具減小一個(gè)號(hào)相同分量的食物，若用大盤子吃，會(huì)覺(jué)得未達(dá)平均量而吃更多，若換成小盤子感覺(jué)較豐富，會(huì)吃的較小。多喝水喝水加速體內(nèi)代謝循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。少喝飲料，飲料中糖分過(guò)高，對(duì)健康和減肥不利。別人吃多你吃少很多人身邊都會(huì)有那種怎么吃都不胖的人，不過(guò)千萬(wàn)別因?yàn)閷?duì)方吃不胖，就和他們?cè)诓恢挥X(jué)中吃進(jìn)一樣多的食物，小心胖在自己身上。換手吃飯若你平時(shí)吃飯都用右手，不妨試試該用左手。因?yàn)椴涣?xí)慣，吃東西的速度就會(huì)變慢，攝取琴熱量也會(huì)降低。瘦身減脂第二步邁開(kāi)腿一旦你的飲食結(jié)構(gòu)與進(jìn)食方式相較之前發(fā)生了改變，你就一定會(huì)瘦。但只靠調(diào)整飲食換來(lái)的瘦身速度，根本達(dá)不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，運(yùn)動(dòng)還是必不可少。戶外運(yùn)動(dòng)每周做3~5次戶外運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)脂肪、提高活力的好方法，但每次時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上。步行減肥每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。舉重運(yùn)動(dòng)靠力量鍛煉也能使你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。力量訓(xùn)練不太適合年紀(jì)較大的人，為避免受傷，最好請(qǐng)教練。以上兩步就是瘦身減脂的全部過(guò)程，看了標(biāo)題進(jìn)來(lái)又看完文章后的大家可能會(huì)暗暗的咒罵小編shift！但其實(shí)瘦身減肥真的就這兩步?。。?！

可能是肝臟方面的問(wèn)題 一喝就醉可能是因?yàn)楦闻K解毒的功能下降 越來(lái)越瘦可能是很多因素共同作用的結(jié)果，肝或胰的問(wèn)題只是其中一種可能性 其他還有什么癥狀嗎？多大年齡？消瘦很迅速嗎？臉色發(fā)黃不？眼睛會(huì)不會(huì)紅？食欲呢？尿多不？口臭不？有哪里痛沒(méi)？ 醫(yī)生會(huì)注意到更多問(wèn)題，還是去醫(yī)院檢查一下吧

飲酒過(guò)量對(duì)身體產(chǎn)生的危害是全方位的，寫(xiě)之以警示自己少飲酒！更不能酗酒！ （一）對(duì)口腔及咽部的危害。 口腔及咽部是最先與酒接觸的部位。研究發(fā)現(xiàn)，酒濫用者口腔及咽部癌癥的發(fā)生率明顯增高。此外，酒濫用者口腔衛(wèi)生大多較差，因而齲齒多見(jiàn)。由于維生素B1，舌可呈萎縮、平滑、牛肉樣紅色，而口腔出血常提示肝病已進(jìn)入后期或并發(fā)凝血障礙。 （二）對(duì)食管的危害。 酒濫用者中常見(jiàn)返流性食管炎。當(dāng)酒濫用者出現(xiàn)肝硬化時(shí)，門脈高壓常導(dǎo)致食管出現(xiàn)靜脈曲張，此時(shí)極易出血。 （三）對(duì)胃及小腸的危害。 人們?cè)缇妥⒁獾?，酒?duì)胃黏膜具有直接毒性作用，可破壞胃的天然屏障。研究發(fā)現(xiàn)，隨著酒濫用情況加重，胃黏膜可分別表現(xiàn)為炎癥、組織破壞及出血，臨床上診斷為胃炎。 （四）對(duì)胰腺的危害。 急性胰腺炎的原因很復(fù)雜,但國(guó)外的研究稱，約30%--60%的胰腺炎發(fā)病與飲酒有關(guān)。酒相關(guān)性急性胰腺炎的治療原則除要求患者戒酒外，其余可參考內(nèi)科部分。隨訪發(fā)現(xiàn)，如患者不戒酒，則容易發(fā)展成急性復(fù)發(fā)性胰腺炎或慢性胰腺炎。 （五）對(duì)肝臟的危害。 酒相關(guān)性肝病是酒濫用及酒依賴嚴(yán)重的并發(fā)癥之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)，酒相關(guān)性肝病所致的死亡。在各類肝病中占據(jù)首位，酒相關(guān)性肝硬化是35-54歲年齡組男性死亡原因第四位，是該年齡組女性第五位死亡原因。 （六）對(duì)心臟的危害。 嚴(yán)重酗酒初期可能是心率不齊，逐漸變得心胸?cái)U(kuò)大，長(zhǎng)此以往則會(huì)導(dǎo)致心室衰竭。還容易造成中風(fēng)，或突發(fā)性心機(jī)梗塞。 （七）對(duì)大腦的危害。 加速腦部老化，損傷智力，記憶力下降，經(jīng)常嚴(yán)重過(guò)度則可能造成腦萎縮。 （八）和癌癥的關(guān)系。 一些不明原因的癌癥可能于酒精有關(guān)，調(diào)查顯示，不飲酒的比經(jīng)常飲酒的癌癥的幾率少了很多。 （九）危害社會(huì)。 喝酒不僅對(duì)自己的身體造成很大危害，酗酒經(jīng)常造成嚴(yán)重的社會(huì)危害，酒后滋事嚴(yán)重影響治安。一定讓他少喝酒，如果還是這樣就得趕緊去醫(yī)院?。。。。?！

1.可以拿一碟醬油或醋放一邊，喝酒間隔著喝。（注意：醬油和醋別一大口一大口噢，小口小口的就行了）；2.喝過(guò)酒之后多說(shuō)話，唱也可以。聽(tīng)說(shuō)這樣能把一部分的酒精加快揮發(fā)掉；3.喝酒前一定不能空腹?。?！最好是吃點(diǎn)主食，如米飯、面等墊墊胃，如果時(shí)間不允許，那就等上菜了以后抓緊時(shí)間多吃點(diǎn)菜，當(dāng)然別挑太油膩的，因?yàn)榘拙?、黃酒到還好，如果喝啤的那你的胃可好受不到哪去！4.最好在喝酒前先點(diǎn)一杯酸奶，濃稠一點(diǎn)的，接著再喝酒那樣對(duì)位的刺激相對(duì)小一些，也不太容易醉。5.最后一條是句忠告，千萬(wàn)不要往酒里摻水，寧愿喝完酒馬上喝杯水，因?yàn)閾皆谝黄鹉俏兜婪浅７浅ｋy喝，除非你已經(jīng)習(xí)慣那樣的味道，不然別輕易嘗試。我曾經(jīng)和別人換酒，我的是酒，他的90%是水，天哪！那個(gè)味道我到現(xiàn)在還記得~~~好惡心……我們喝的是白的，其他酒摻了會(huì)怎么樣我倒不清楚。

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法 少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來(lái)的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物　如動(dòng)物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 　　 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品　在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 　　 三是要減少精糖的攝入　精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 　　 四是晚餐之后不吃零食　特別是花 生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話， 最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。 　　 五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行， 可以吃飛過(guò)水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。 　　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?，最好是魚(yú)類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,, 希望你是快樂(lè)de..

不 能

不可以的 以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)。 一、降低熱量的攝?。? 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人少攝取 800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。 二、少吃1口肉2個(gè)月減10磅： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛(ài)的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛(ài)某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、每天1餐流食5周減10磅： 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。 五、走45分鐘半年減10磅： 堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會(huì)說(shuō)“沒(méi)有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來(lái)的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。 六、固定鍛煉： 每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉，開(kāi)始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。 七、力量訓(xùn)練： 力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多， 新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng)，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結(jié)合： 以蘇打水代替可口可樂(lè)，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結(jié)合： 這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持好的體型，增長(zhǎng)肌肉，加快新陳代謝，促進(jìn)心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進(jìn)行3次，可在3個(gè)半月內(nèi)減少10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據(jù)上述九種方法，制訂一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保證實(shí)施的計(jì)劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練。只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做，就一定能達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進(jìn)行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個(gè)月中減少10磅體重。開(kāi)始時(shí)就將三種方法結(jié)合起來(lái)做，可能不太適應(yīng)，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜。 希望此答案能幫助到你。

方法用錯(cuò)就減不了了，調(diào)理下平時(shí)的飲食吧。雞蛋：最新研究發(fā)現(xiàn)，以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。那么，吃雞蛋能減肥嗎，效果好不好?雞蛋是人類最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。對(duì)人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。牛奶：是一種僅次于人類母乳的營(yíng)養(yǎng)成份最全、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的液體食品。鮮牛奶中富含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。據(jù)研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的10%，可滿足人體所需各種微量維生素的40%。如果每人1天飲用500克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80%，并具防癌作用。豆?jié){：豆?jié){的原料是黃豆，黃豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開(kāi)始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂的功效。因?yàn)辄S豆含有膳食纖維，這種物質(zhì)除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){是最好的。豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。豆?jié){屬利尿、出汗食物。豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。包子，餃子帶餡的食物：帶餡面食是我國(guó)的傳統(tǒng)食品，如包子、餃子、燒麥、餛飩等。在享受美食時(shí)，人們也許沒(méi)有想到常吃帶餡面食好處多多。帶餡面食最大的優(yōu)點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素齊全，符合人體需要。它既是主食，又兼副食；既有肉類，又有蔬菜，含有多種營(yíng)養(yǎng)素，符合平衡膳食的要求。面粉做的皮含有多種維生素和微量元素，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使大便通暢。大白菜、蘿卜、扁豆等蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。豬肉或牛肉、羊肉可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。一般調(diào)餡時(shí)，人們還會(huì)放點(diǎn)植物油，這就增加了人體內(nèi)的植物類脂肪。有一項(xiàng)豆制品不可以吃，我們都知道豆制品雖然有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但吃了不容易消化，所以建議在減肥期間不用食用。那么很多人會(huì)問(wèn)了，為什么可以喝豆?jié){但是不能吃豆類。如果你腸胃好，豆子完全可以吃，豆制品有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。為什么減肥期間不建議吃豆類，因?yàn)榕秩藳](méi)有幾個(gè)消化代謝功能好的，豆類好是好，可是難消化難吸收易漲氣。為什么讓喝豆?jié){就不難明白了吧?？梢圆怀栽绮蛦?。不吃早餐胃里面沒(méi)有食物，小腸和大腸就會(huì)對(duì)腸道殘留的食物和宿便進(jìn)行二次吸收，你的血液就會(huì)增加毒素，肝臟與腎臟就會(huì)增加負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期這樣，身體健康面臨很大的危機(jī)，早上是人體最需要營(yíng)養(yǎng)與能量的時(shí)候.能喝酒嗎,在親瘦身階段，我建議您不要喝酒，因?yàn)榫茣?huì)增加我們體內(nèi)三酰甘油的合成，增加肝膽排毒的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加體內(nèi)脂肪的合成，就是三酰甘油容易導(dǎo)致我們脂肪的合成，所以減肥期間是不允許喝酒的。為什么不能喝茶和咖啡，咖啡，濃茶里的鞣酸和咖啡因等物質(zhì)會(huì)減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng)。為什么不能吃辛辣油膩食物，辛辣油膩：辣椒，生姜，韭菜，奶油，黃油等等。這些食物辛辣溫?zé)?，油膩難以消化，會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布。為什么包子能吃，饅頭不能吃。餃子的菜餡多！饅頭全是面！減肥過(guò)程中少攝入面食，因?yàn)槊媸澈写罅刻妓衔镛D(zhuǎn)化成脂肪堆積。糖尿病人為啥不能吃含淀粉高的食品，它進(jìn)入體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)換成糖份，眾所周知長(zhǎng)期吃糖會(huì)讓人長(zhǎng)胖也是這樣，所以不能吃真是有依據(jù)的，希望大家照做?。?！為什么減肥期間要適當(dāng)吃一點(diǎn)米飯？光吃菜的話菜里面的鹽分是比較多的，然后會(huì)感覺(jué)很渴口很干，會(huì)忍不住想喝水，身體里的鹽分過(guò)重腎臟的壓力是非常大的，腎臟壓力大人體的新陳代謝非常緩慢是不利于掉秤的,另外從反彈的角度來(lái)說(shuō)，光吃菜不吃飯的等他減肥結(jié)束的時(shí)候．他吃米飯反彈的幾率是很高的，比一直吃米飯或者縮胃減肥少量吃米飯的這種減肥方式來(lái)說(shuō)，他反彈的幾率肯定是要高出來(lái)的，為什么要在七點(diǎn)以前吃晚餐？5到7點(diǎn)是腎經(jīng)放慢的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一天的收藏在腎經(jīng)里，這個(gè)時(shí)候吃的東西將會(huì)由腸胃，脾臟運(yùn)化，轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)讓我們身體吸收，而在7點(diǎn)以后吃，垃圾轉(zhuǎn)化為脂肪。凡是晚上8：00再進(jìn)食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會(huì)疲倦，爬不起床，肝也會(huì)受損，因?yàn)樗X(jué)時(shí)，人體各器官活動(dòng)力低，處?kù)缎菹顟B(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵，而產(chǎn)生毒素傷害身體。為什么七點(diǎn)以后不能喝水.晚上7點(diǎn)后不要吃東西也不要喝水，因?yàn)榕值娜?，原本體內(nèi)濕氣、寒氣就重，代謝不掉體內(nèi)多余水液。另外人體到晚上代謝就慢了，需要休息調(diào)整，所以吃進(jìn)去的全部轉(zhuǎn)化為脂肪，也就是說(shuō)越來(lái)越胖，就是所謂的喝水都胖了，想快快瘦下來(lái)的美眉就一定要配合。為什么湯和飯不能一起吃，就是我們說(shuō)的干濕分離.飯屬陽(yáng)性，水屬陰性。減肥就要調(diào)理健康飲食，那我們想要讓身體健康規(guī)律的運(yùn)轉(zhuǎn)，就要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做適當(dāng)?shù)氖?。白天吃飯消化時(shí)，身體陽(yáng)氣正盛，此時(shí)喝水就會(huì)抑制消化機(jī)制的正常運(yùn)行，損害人體健康。提倡飯水分離能讓身體不同機(jī)制在工作時(shí)發(fā)揮最大功效，從而提升加速代謝達(dá)到體內(nèi)平衡，起到減肥功效。為什么不能多喝水？多喝水是對(duì)身體有好處，那是指身體健康的人，肥胖的人是不適宜多喝水的，胖人本身就胖，胖的原因是什么，因?yàn)槠⑽柑撍鶎?dǎo)致的，脾虛的人怕濕，怕水，對(duì)飲食的運(yùn)化功能比較弱，水喝多了消化不了反而會(huì)引起水腫及加重脾虛的問(wèn)題。人體確實(shí)需要水份，特別是經(jīng)過(guò)一夜的消耗，所以早起不限量喝，補(bǔ)充水份，稀釋血液，清腸排毒。為什么減肥期間要適當(dāng)吃肉？長(zhǎng)期不吃肉身體里面沒(méi)有攝入的天然的左旋肉堿，脂肪代謝能力會(huì)非常差，不吃糧食不吃早飯，脾臟會(huì)非常虛，運(yùn)化能力會(huì)非常差，脾虛就會(huì)血虛，氣虛，血虛就運(yùn)化不了，基礎(chǔ)代謝差，消耗就差，所以惡性循環(huán)，造成肥胖。肉類能提供豐富的鐵和鋅，而且吸收率較植物性食物中的鐵和鋅要高。人體鐵不夠是很難瘦下來(lái)的，因?yàn)殍F在體內(nèi)是氧氣的載體，鐵不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，脂肪分解酶的活性不足導(dǎo)致脂肪難以燃燒，基礎(chǔ)代謝也會(huì)變慢，甚至內(nèi)臟功能衰退。而且缺鐵的人群容易疲勞，很難堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。被譽(yù)為生命的元素鋅對(duì)于減肥也很重要，鋅是合成胰島素的原材料，胰島素控制著人體血糖平衡，而平衡的血糖在減肥中起著至關(guān)重要的作用。為什么有的人不吃東西，還是沒(méi)有辦法瘦下來(lái)呢。如果不吃東西身體就會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率以減少熱量的消耗。讓脂肪燃燒得更慢，所以當(dāng)然不會(huì)瘦　就算只喝水也不能達(dá)到減重的目的。還有的人每天只吃一頓飯，為什么瘦不下來(lái)呢？如果將一天中的食物集中在一起吃，身體的饑餓中樞會(huì)失去平衡，不讓攝取的熱量輕易消耗掉，體重反而容易增加。

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。在減肥過(guò)程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺(jué)前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來(lái)填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過(guò)這時(shí)已經(jīng)明顯感覺(jué)到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅(jiān)持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會(huì)讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。